エイジングを予防するには

エイジングとは加齢とともに起こる肌の老化の事をいいますが、これは、加齢だけでなく生活環境にも影響されます。


エイジングは個人差がありますが、一般的に、３０歳を境にしてホルモンの分泌が大きく減るため、その結果、顔にほうれい線が出始めたり、疲れやすくなったりします。



また、肥満を放置していたり、ストレスをためたり、あるいは、睡眠不足が続いたり、煙草を吸ったり、野菜の摂取が少ない食生活を送っていると、活性酸素を増やしてエイジングを加速させてしまいます。



とりわけ、活性酸素は肌や内臓を酸化させてしまう酸素ですが、普段の呼吸においては、この２％が活性酸素になります。



この活性酸素の発生を抑えるには、食生活や運動を工夫することが大切です。



食生活では、ビタミンC、ビタミンE、カテキン、ポリフェノールなど抑酸化成分を含む食物を多く摂取することで活性酸素を抑えることができます。



食品としては、大豆、赤ワイン、緑茶、野菜などがありますが、食事でもなかなか取れない栄養素は、サプリメントや栄養補助食品で補うことも必要となります。



激しい運動をすると無酸素運動となって活性酸素を増やしてしまいますので、有酸素運動であるウオーキングや水泳などがいいでしょう。これだと、運動が苦手な人でも、無理なく毎日続けることができます。



皮膚が老化すると水分量が減少して脂肪がつきやすくなりますので、成長ホルモンを分泌して、エイジングにブレーキをかけることが大事です。



規則正しい生活習慣とスキンケアを心がければ、エイジングを遅らせることは可能なのです。


スキンケアでアンチエイジング
2026/01/12(月) 15:51 健康 PERMALINK COM(0)

便秘とは

排便は１日１回が標準ですが、排便の回数は個人差が大きいため、排便回数が多いとか少ないというだけで、直ちに便秘と決めつけられません。


中には、１日２回とか３回、あるいは２日か３日に１回という人もいるでしょう。しかし、これが習慣になっており、何の障害も感じない場合は、便通異常とはいいません。



逆に、毎日排便があっても、便の量が少なく、しかも便が硬いためにうまく排便できず、腹痛やお腹の張りなどの症状がある場合は、便秘とみなされます。



また、今まで毎日排便があったのに、まる１日間有効な排便がない場合は、その人にとっては、便秘といえます。



便秘とは、便が長時間腸管内にとどまり、水分が吸収されて排便に困難を伴う状態を言いますが、要は、食べたものに見合うだけの排便量がなく、そのために何らかの症状がある場合が便秘ということです。



便秘になるのは、腸の癒着や炎症、あるいは癌など腸自体に原因がある場合と、子宮や卵巣などにできた腫瘍の圧迫など、腸外部からの圧迫が原因の場合があります。



いずれにしても、これらはお腹の中の器質性病変が原因ですので、これが原因でおこる便秘は器質性便秘と言います。



また、腸の運動機能が障害されて便の通過が悪くなると便秘になります。大腸の運動が減退すると、

腸内容の停滞を招きますが、腸内容が長く停滞すると、水分の吸収が増大するために便はますます硬くなり、便秘が助長されることになります。



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2025/07/14(月) 16:07 健康 PERMALINK COM(0)

シャワーヘッドの選び方

シャワーヘッドは毎日使うものだけに、快適に使えるものを選びたいものです。




シャワーヘッドを選ぶにあたっては、水圧・重さ・使いやすさを確認しましょう。




■水圧で選ぶ




シャワーの水圧は水の出る穴の数や大きさによって変わります。




水圧を重視する場合はよく確認することが大切です。




穴が小さくなればなるほど水圧が上がり、水の勢いが増すため、洗浄力も高くなります。




しかしあまりに水圧が強いと、肌への当たり方がきつく感じがちですし、逆に弱いと物足りなく感じることもあるでしょう。




とちらが、最も自分好みの水圧なのか確信が持てない場合は、水圧の強弱を調整できるタイプがおすすめです。




■重さで選ぶ




一般的なシャワーヘッドの重さは200～300g程度です。




しかし、実際に使用する際は水圧がかかるため、持ち手に負担がかかりそれ以上の重さに感じます。




シャワーフックに掛けて使うのであれば、シャワーヘッドの重さはあまり関係ありませんが、持って使う場合には重さは重要なポイントです。




特に、小さな子供や高齢で力の弱い人だと、あまりに重いと使いづらいかもしれません。




そのような場合は、150g以下の軽量タイプを選ぶことがお勧めです。




■使いやすさで選ぶ




手で持って使用する人は手にフィットしやすい形状の、滑りにくいタイプが使いやすいでしょう。




一方、シャワーフックに掛けて使うのであれば、フックに掛けたままシャワーヘッドの角度を調整できるものが良いでしょう。




ヘッド部分を前後に動かせるだけでなく、中には360度調整可能なものまでありますので、普段の使い方に合わせたものを選びましょう。




また、シャワーヘッドは、メンテナンスを定期的に行う必要がありますので、手入れのしやすさも併せてチェックしましょう。




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2025/06/06(金) 05:46 美容 PERMALINK COM(0)

Googleが推奨するSEO対策

Googleは「検索エンジン最適化スターターガイド」で公表しているように、SEO対策を推奨しています。


まず、手始めに、無料ツールのGoogleサーチコンソール（旧：ウェブマスターツール）に登録しましょう。



サーチコンソールは、サイトの被リンク、インデックス数の確認、クロール状況の把握などの他、コンテンツ追加・修正時にクロールを要求（Fetch as Google）することも可能なツールです。これによって、SEOの効果を結束することが出来ます。


次いで、Googleの「検索エンジン最適化スターターガイド」を参考にしながら、SEOを行いましょう。


また、2016年3月、Googleの検索品質事業統括スタッフが、「検索ランキングに最も影響する、最も重要な２つの要素は、そのサイトへ向けて貼られた「リンク」＋「コンテンツ」である」と明言しました。


まず、「リンクとコンテンツ」、その次に「RankBrain」、さらに「100種類以上のSEO要素」を比較して、検索ランキングが決定するのです。


すなわち、「リンクとコンテンツ」のないサイトは、「RankBrain」や「その他のSEO要素」をいくら対策しても順位が上がることはありません。


すなわち、Googleが求める有効なSEOとは、まず最初に、Googleガイドラインに沿ったリンク対策と良質なコンテンツ対策を行うことです。そして、その後に、その他の対策を進めていくことが最も効果的なのです。


ホームページの作り方は？費用は？

2025/02/24(月) 06:15 IT PERMALINK COM(0)

皮膚の表面層と「ターンオーバー」

皮膚の表面層は、次の6層からできております。


皮脂膜は、皮膚バリアの働きをしております。

角質層は、基底層の細胞がターンオーバーにより表面に押し上げられ角質細胞となり、層になったもので厚さは約0.02mmです。


顆粒層（かりゅうそう）は、肌を紫外線から守る役割がある。角質層と顆粒層の2層をバリアゾーン（角化層）と言い、肌表面の保護をしております。

有棘層（ゆうきょくそう）は、基底層の上にあり、表皮の中で最も厚い層。栄養分を運ぶリンパ液が流れている部分です。基底層（きていそう）は、表皮の最下層にあり、常に新しい表皮細胞を形成している。

ターンオーバーが始まる場所です。

細胞間脂質（セラミド）は、角質層の細胞と皮膚の細胞の間に存在する脂質です。

水分を保持することで、みずみずしい肌を保つのに重要な役割を果たしております。


肌は、汗や皮脂を排出して体温調節を行うとともに、体内の水分を保持したり、外部からの異物をシャットアウトするなど、実に様々な機能を持っています。

こうした肌本来の機能を保つために必要なのが、肌の新陳代謝「ターンオーバー」と呼ばれるものなのです。


まず、表皮の一番下の基底層で作られる新しい表皮細胞が、有棘層、顆粒層で分裂を繰り返しながら徐々に上へ押し上げられ、角質細胞となり角質層となります。

その後、垢（あか）となり、はがれ落ちます。


この皮膚は常に新しく再生され、すべての肌細胞が新しく生まれ変わる周期は通常は約28日周期で行われますが、年齢を重ねていくにつれて代謝活動は低下するため、サイクルは遅くなるといわれています。

肌のターンオーバーとピーリング
2025/02/06(木) 07:56 美容 PERMALINK COM(0)

結婚相手に求めるもの

結婚するにあたって、男性が女性に求めるものと、女性が男性に求めるものは大きく違います。


女性が男性に求められるキーワードは安定した収入とコミュニケーションです。



多くの女性は、結婚したら経済的に安定した明るい家庭をもちたいと願っております。



このため、家計を負担するのは、男性という考えを持つ男女が多いといわれています。


経済力には、お金稼ぐことだけではなく、自分の身の丈にあった生活を送り、人生のライフプランを立てることができるということも含まれます。



昔のモーレツサラリーマンのように、仕事ばかりに熱中して家庭を省みない夫では、家庭で帰りを待つだけの妻となってしまい、それでは、家庭生活は物足りなくなります。


その背景には、女性の考え方が変わり、夫も家事や子育てを分担すべきと考える女性が多くなっていることがあります。



そのため、家事ができるに男性に魅力を感じる女性が多くなっているのです。また、家庭内のコミュニケーションを重視する女性も多くなっております。昔のように、夫に黙って付いて行く女性は絶滅危惧種といっても良いでしょう。



一方、男性が女性に求めるキーワードは、家庭的な女性や節約できる女性です。



女性は、結婚したら仕事をやめ、家庭に入るのが一般的でしたが、近年は、共働きの家庭が増え続けており、なかには、専業主夫をする男性もおります。



それでも、男性の多くは、炊事・洗濯・掃除など、家庭のことは女性がするものだと考えております。



また、女性の金銭感覚も重視します。結婚しても、独身時代のように、高いブランド品や高級化粧品にうつつを抜かすような、お金にルーズな女性は、たとえ結婚したとしても、すぐに破たんしてしまうことになるでしょう。



結婚すれば、妊娠・出産・育児、子供の教育、住宅ローンと、いくらお金があってもたりません。



夫の給料だけでは賄えない場合は、妻も共稼ぎをしなければなりません。

このため、ライフプランをたて、しっかり貯蓄できる、やりくり上手で堅実な女性を求めているのです。




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2025/01/20(月) 06:24 婚活 PERMALINK COM(0)