加齢に伴って体は老化していき、それに伴って、肌にはシミやシワが増えるなど肌も老化現象が出始めます。
このため、肌の状態を完全に若返らせることは困難ですが、肌のケアを適切に行うことによって、状態を改善し、年齢を感じさせない肌を保つことは十分可能であると考えられております。
一番手軽に行えるスキンケアは、自分で行うセルフケアです。そのためには、毎日のスキンケアと生活習慣の改善が大切です。
肌老化の最も大きな原因は紫外線による光老化です。これを防ぐためには、日焼け止めを行って、紫外線対策を怠らないことです。また、肌の乾燥も老化を促進するため、十分な保湿を行いましょう。
肌を若返らせるためには、十分な睡眠とストレスを溜め込まないことです。また、禁煙やアルコールの過剰摂取を控えるなど、生活習慣の改善や、食生活の改善が有効です。
特に、食生活においては、加工食品は努めて避け、旬の食材を取り入れたバランスのよい食事を心がけましょう。
また、糖化を防ぐために糖分を摂り過ぎないようにし、抗酸化物質を摂取して活性酸素対策、適度な良質な油を摂取して皮膚の乾燥を防ぐことも必要です。
こうした生活習慣の改善は、ホルモンバランスを整え、肌年齢を若く保つ効果をもたらします。
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