免疫力とは、体にとって害となる異物から守る機能のことを言います。外から侵入してくるウイルスや体内で発生する悪い物質を抑制して、体の不調や病気を予防したり、美容面においても肌を美しく保つなど、色んな働きをする免疫力があります。
肌に備わっている免疫力は、表皮全体の細胞数の2～5％を占める「ランゲルハンス細胞」で、表皮の上層で突起を伸ばし合って網目状のネットワークを形成して、異物の侵入を察知しています。
また、他の免疫細胞に対して、ウイルスや有害物質などの異物を攻撃するよう指令を出す「伝達機能」と、日常的な紫外線や乾燥などの刺激に対して、過剰な反応を鎮静化して、慢性的な炎症を防止する「自己防衛機能」の2つの機能があります。
このため、このランゲルハンス細胞が衰えると、免疫機能を十分に発揮することができず、その結果、吹き出物、シミ、シワなど肌トラブルを招くのです。
このように、免疫力は非常に頼もしい存在ですが、ちょっとしたことで機能が低下してしまいます。
加齢や紫外線だけでなく、体調不良や精神的ストレスによっても機能低下を招いてしまいます。
免疫力を高めるには、ストレスを溜めない、バランスのとれた食生活、質の良い睡眠、適度な運動など、生活習慣全般を見直すことが大切です。
特に、免疫機能の働きと腸内環境には密接な関わりがあるため、腸の働きを高める食生活をすることが大切です。
肉や乳製品を減らして、発酵食品や食物繊維の多い野菜を積極的に摂取しましょう。
玄米には炭水化物、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルなど必要な栄養素のほとんどが含まれています。
また、肌は乾燥するとバリア機能が低下して異物などの刺激に弱くなります。
このため、保湿を重視し、肌にたっぷりとうるおいを与えるスキンケアを心がけましょう。
美顔器の効果をあげるための基本条件
