ダイエット中は、できれば手作りをして食事するのが理想的ですが、一人暮らしや仕事の関係で、どうしても外食に頼らざるを得ない人もいることでしょう。
しかし、外食は男性が食べても満足できるぐらいの量があるだけでなく、脂っこいものが多く、野菜が少なかったり、栄養バランスが悪かったりします。
このため、まず、どんぶり系は避けましょう。これは、通常の定食よりごはんの量が多く、栄養が偏っていることが多いからです。ごはんの量や栄養バランスを考えて、定食系のものにした方が良いでしょう。
また、油を使った炒める系や揚げる系は避けましょう。特に、揚げる系は衣が分厚く、油がたっぷり浸み込んだものが多く、家で作る揚げ物よりカロリーが高いからです。
油を使わない茹でる系や蒸す系の料理がお勧めです。ラーメンブームですが、スープや肉の脂身は残しましょう。
ダイエット中の食事は、カロリーだけじゃなく、栄養バランスにも気をつけるべきですが、外食で栄養バランスのとれた食事をするのは難しいことです。
正しく健康的にやせたいなら、なるべく外食の機会を減らして、自宅で作った食事をとることをおすすめします。
時間の関係や付き合いで外食は避けられないこともあり、カロリーをオーバーすることもあるでしょう。そんな時は、いつも以上に気を使い、身体を動かす時間を増やすなどしてカバーしましょう。
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