置き換えダイエットを行った多くの方が、便秘で悩まされた経験があるそうです。
便を大腸に長い時間留めておくと、便に残る栄養を余分に吸収してしまうことになり、代謝が悪くなるので太る原因となります。
食物繊維は、腸内の便をやわらかくし、スムーズに便を移動させる働きがありますが、置き換えダイエットをしていると、どうしてもこの食物繊維が不足しがちになります。
１日に必要な食物繊維は２０ｇ程だと言われいますが、ダイエットをすることにより、この食物繊維が摂れなくなり、これに加えて、食事の量が減ることによって、排出されるものの量が減り、便秘になります。
また、便通を良くする為には、乳酸菌や果物などに含まれる酵素が必要なのですが、置き換えダイエットでは、摂ることが出来ないものなので、健康な腸内環境を保つために別で摂る必要があります。
さりとて、食物繊維を摂り過ぎるのも、便の水分を奪って硬くなり、便秘に繋がってしまうので注意が必要です。
また、ダイエット食品は錠剤やドリンク系のものが多いので噛むという行為がありません。噛むことによって腸に刺激を与え、便通を良くすることに繋がるので、ダイエット食品だけに頼るのはおススメ出来ません。
便秘で悩まされている方は、繊維質の含まれる食品をしっかり食べ、身体も動かし、必要な水分をしっかり摂るように心がけましょう。
便秘改善+下腹部ダイエット♪
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