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エイジングケアのタイミングとやるへきこと

エイジングケアとは、加齢（エイジング）に応じたお手入れ（ケア）をすることです。



エイジングケアを始めるタイミングは、化粧ノリが悪くなってきた、毛穴が縦に広がってきた、口角が下がってきた、シミがうっすらと出てきた、法令線が気になり始めた等々、以前は気にならなかった肌の変化を感じるようになったときがエイジングケアの始めどきです。



しかし、エイジングのサインは人それぞれです。



バランスの悪い食生活や睡眠不足など生活習慣が乱れている人は、20代前半でエイジングサインが出る場合もあります。



このため、気になったら、生活習慣を改善しながらケアすることが大切です。



スキンケアの場合は、手入れを始めるのが早くても問題ありません。



逆に、遅すぎると、それだけ肌のトラブルが進捗しているので、若い頃に比べると化粧品の効果が出にくい場合もあります。



このため、エイジングのサインを感じたら、早めに手入れを始めましょう。



具体的には、エイジングの原因と言われている紫外線や乾燥を予防すると同時に、エイジングケアに効果的な成分を配合した化粧品を使用したり、サプリメントを摂り入れるのが一般的な方法です。



また、バランスの良い食生活や質の良い睡眠を摂るなど、生活習慣も併せて全般的に見直すことも大切です。



エイジングサインが出たら、これで「エイジングケア」
2021/05/25(火) 10:25 美容 PERMALINK COM(0)

酵素ダイエットの2つの方法

酵素ダイエットは健康的にダイエットできる方法として、近年話題を集めておりますが、その酵素ダイエットの方法は大きく分けて2つあり、自分の体調やペースに合わせてダイエットを行うことができます。



無理のない範囲で行いましょう。



■プチ断食ダイエット



1日の食事のうち、1～2食を酵素食品に置き換えるダイエット法です。



この方法は、高カロリーの食事のかわりに酵素食品を食べるので、総摂取カロリーを大幅に減らすことができます。



また、酵素食品にはビタミンやミネラルなどの栄養素が豊富なので、食事のかわりに置き換えても栄養不足になる心配はありません。



しかも、酵素の力で体内の老廃物の排出が促されるので、便秘も解消され、ぽっこりお腹も改善されます。



3食のうち、1～2食は通常の食事を摂取できるので、あまり空腹感を感じることもなく、自分のペースで長く続けることができます。



■断食ダイエット



食事のかわりに、酵素飲料などの酵素食品のみ摂取するダイエット法です。



プチ断食ダイエットとは異なり、短期集中型で、期間は1日～3日間程度となります。



プチ断食ダイエットは通常の食事と置き換えるだけですが、断食ダイエットは酵素飲料を2時間置きにこまめに摂取するようになります。



1回に飲む量は50～60ml。まず起床時に1杯飲み、その後は10時～20時まで計6回にわけて2時間ずつ飲んだ後、就寝前にもう1杯飲みます。



少しだけ体重を落としたい方は1日断食を、しっかり大幅にダイエットしたい方は3日間続けてみましょう。



断食ダイエットは単に体重を落とすだけでなく、デトックス効果や代謝をアップさせる作用があるので、数ヶ月に1回の割合で定期的に行うと効果的です。



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2021/05/14(金) 06:54 ダイエット PERMALINK COM(0)
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