エイジングケアのタイミングとやるへきこと

エイジングケアとは、加齢（エイジング）に応じたお手入れ（ケア）をすることです。



エイジングケアを始めるタイミングは、化粧ノリが悪くなってきた、毛穴が縦に広がってきた、口角が下がってきた、シミがうっすらと出てきた、法令線が気になり始めた等々、以前は気にならなかった肌の変化を感じるようになったときがエイジングケアの始めどきです。



しかし、エイジングのサインは人それぞれです。



バランスの悪い食生活や睡眠不足など生活習慣が乱れている人は、20代前半でエイジングサインが出る場合もあります。



このため、気になったら、生活習慣を改善しながらケアすることが大切です。



スキンケアの場合は、手入れを始めるのが早くても問題ありません。



逆に、遅すぎると、それだけ肌のトラブルが進捗しているので、若い頃に比べると化粧品の効果が出にくい場合もあります。



このため、エイジングのサインを感じたら、早めに手入れを始めましょう。



具体的には、エイジングの原因と言われている紫外線や乾燥を予防すると同時に、エイジングケアに効果的な成分を配合した化粧品を使用したり、サプリメントを摂り入れるのが一般的な方法です。



また、バランスの良い食生活や質の良い睡眠を摂るなど、生活習慣も併せて全般的に見直すことも大切です。



エイジングサインが出たら、これで「エイジングケア」
2021/05/25(火) 10:25 美容 PERMALINK COM(0)

体脂肪を減らすには

酵素ダイエットは健康的にダイエットできる方法として、近年話題を集めておりますが、その酵素ダイエットの方法は大きく分けて2つあり、自分の体調やペースに合わせてダイエットを行うことができます。



無理のない範囲で行いましょう。



■プチ断食ダイエット



まず体脂肪を減らすには、何をすればいいのでしょうか。


体脂肪を減らしてキレイなスタイルを作るには、筋肉を残したまま、体脂肪を減らすことが基本です。



その方法は、食事のカロリー管理をしつかり行う、運動で体脂肪を減らす、基礎代謝を上げて体脂肪を燃焼させる、の3つあります。



これらひとつひとつでも効果がありますが、これらを一緒に実践することで相乗効果を発揮しつつ体脂肪を減らすことができます。



特に、代謝を上げる方法を組み合わせることによって、日常生活において、運動や食事をしていない時間でも、勝手に身体が脂肪を燃焼し、減らしてくれるようになります。



代謝を上げる代表的な方法としては、サプリメントの摂取があります。



脂肪の燃焼を促進する成分を含んだサプリメントを定期的に摂取する事によって、代謝を向上させた状態を作ることができます。


サプリメントのメリットは、食材のように毎回調理する必要がなく、手軽に毎日飲めることです。



その一方で、サプリには、効果があるものもあれば、大して効かないものもあります。



特に、しっかりと検証されていないサプリには、あまり代謝の向上や脂肪燃焼に
効果が期待できない物もありますので、サプリメントを飲むにあたっては、こういった効果検証がしっかりと成されているかをよく見極めましょう。




「オイグルト」で便通改善+体重・脂肪減少
2021/05/14(金) 06:54 ダイエット PERMALINK COM(0)

中高年婚活で断り・断られるのはお互い様

オンライン婚活は、多くの人と気軽に知り合えることから、中高年に特化した婚活サイトが増えております。


しかし、こうした婚活サイトに入会者した人が最初に挫折しかけるのは、ネットを通じて申しこみをしたものの、相手に断られた時です。



特に、男性は、婚活パーティなどで知りあい連絡先を交換すると、それだけでもう交際できると思いこんでしまう人が多いようです。



連絡先交換はあくまで入り口にすぎません。そこからお互いの意向や価値観を確認しつつ、交際に進むかどうかを判断するのですが、それをすっ飛ばして、いきなりショートメールを1日に何本も送ったりする人もおります。



男性と女性では気持ちの高まるスピードが異なり、女性は慎重なのに、男性はつい先走りしがちです。



そういう相手の場合、交際する意向がないのなら、「忙しいから」などと曖昧な言い方ではなく、「お話ししてみたけど、ご縁がなかったと思います」と、明るく、しかも、はっきりと断ったほうがスッキリします。



この人はと思った相手からことわられると、やはり落ちこむことでしょう。



しかし、お金をはらってパートナーを探し、結婚を本気で考えている人たちが集まっている場なので、ことわりは遠慮することはありませんし、ことわられてもお互いさまですから、こんなことでいちいち落ち込んでいては、時間のムダと割り切ることが肝要でしょう。



直接会って断るのではなく、ネットを通じてなので、メールを1本打てばそれで終わりです。


中高年の婚活を応援します
2020/12/01(火) 08:14 婚活 PERMALINK COM(0)

更年期と「ゆらぎ期」

「ゆらぎ期」は閉経前後の10年間のことを言います。


閉経前後は女性ホルモンのバランスが変化するため、これまでとは違った身体の変化が起きる不安定な時期です。こうした、心身への不安定さを指して更年期を「ゆらぎ期」と呼ぶことが増えております。



日本人女性が閉経する平均年齢はおよそ50歳ですから、「ゆらぎ期」が訪れるのは45歳から55歳の間が多いと考えられます。



閉経したかどうかの判断は、「１年以上生理がない」ことが一つの目安になりますが、子宮を摘出して生理がない場合などは、女性ホルモンの値を測定して判断します。



なお、20代から30代の女性でも、更年期に似た症状を訴えることも少なくありません。



これは、不規則な生活習慣、過度のダイエット、ストレスなどによって、ホルモンバランスが崩れてしまうためです。これは、「若年性更年期障害」と言いますが、「ゆらぎ期」とは区別されております。



「ゆらぎ期」になると、今までの生活習慣に変化が訪れます。



例えば、目が覚めたのに起き上がれない、天気が良いのにやる気が出ない、化粧ノリが悪くなった、目が乾きやすい、激しい運動をしていないのに動悸がする、涼しい部屋なのに顔がほてる、イライラしやすくなったなどです。



のぼせや動悸のように身体に現れる症状だけでなく、イライラや憂うつ、注意力不足のように、心の不調も出てくるのが特徴です。



「ゆらぎ期」は憂うつになりやすいので注意が必要です。



急激な身体の変化は、それを受け止めきれない心に大きな影響を及ぼすからです。



好きだった趣味がつまらなくなった、本を読んだり映画を観たりしても感動しなくなった、おしゃれをするのが面倒など、なんとなくつまらない症候群に陥ってしまう人も少なくありません。



このように、「これまで普通にしてきたことがなぜできないのだろう、この辛さをなぜわかってくれないのだろうなどといった自分や周囲への苛立ちがつのると、益々、精神的ストレスがたまってしまい、さらに症状を悪化させることになってしまいます。



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2020/09/29(火) 07:21 健康 PERMALINK COM(0)

鍼治療の効果

鍼治療とは、全身に点在するツボ（経穴）を鍼で刺激して身体の不調を改善する、東洋医学のひとつです。


鍼の刺激によって筋肉をほぐしたり、血行や代謝を促したりすることで、痛みやつらい症状を改善していきます。



■痛みの緩和



鍼の刺激によって、痛みを抑える作用のあるホルモンが脳内に分泌されます。



さらに、脳に痛みを伝える神経の働きをブロックするため、痛みが伝わりにくくなります。この2つの作用によって痛みが緩和されます。



■リラックス効果



鍼の刺激により、リラックス効果のあるセロトニンなどのホルモンが分泌されます。



さらに、ストレスや緊張を和らげるツボや、心を安定させる作用のあるツボを刺激することで、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。



これによって、副交感神経が優位になり、リラックスした状態になります。



■自律神経のバランスを整える



自律神経のバランスを整え、交感神経から副交感神経への切り替えがスムーズになります。自律神経が整うことで、胃腸の働きや血圧の安定・回復にもつながり、寝つきがよくなり熟睡できるなど、眠りの質が向上します。



■筋肉のこりやハリへの効果



鍼の刺激により血液やリンパの流れが改善し、溜まっていた老廃物の排出、筋肉の緊張をほぐすことで、首・肩のこりやを緩和する効果が期待できます。



■美肌効果



鍼で真皮層が刺激されると、細胞は「傷つけられた」と認識して、その部分を修復するためにコラーゲンやセラミドなどの生成が活発になります。



これによって、ターンオーバーのサイクルが整い、肌の弾力やみずみずしさがアップして、シワやたるみの改善、肌のくすみの解消、リフトアップにもなります。



■血液やリンパ液の代謝改善



鍼の刺激により血液やリンパの流れがよくなり、新陳代謝が活発になります。これによって、自然治癒力や免疫の働きが高まって、不調の改善や、病気になりにくい身体づくりに役立ちます。



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2020/03/05(木) 09:02 医療 PERMALINK COM(0)

イオン導入の美顔器の特徴は?

コラーゲンや保湿は、ハリのある肌に欠かせないため、肌の浸透力を高める必要があります。


その点、イオン導入美顔器は、クリームなどで外側から直接栄養分を補う方法とは異なります。


すなわち、内側から肌に100倍以上もの浸透力を与えることで、コラーゲン、プラセンタ、ビタミンC誘導体、ヒアルロン酸といった美肌に欠かせない栄養分を効果的に吸収する作用をします。


これによって、たるみがちなフェイスラインを、ハリやツヤを取り戻しながら美しいオーバルフェイスにすることができるのです。


これまで、高価なクリームや美容液をいくら使っても、効果を感じることができなかった人でも、イオン導入美顔器を使うことで、その変化を実感することができるでしょう。


さらに、超音波機能が付いていれば、細かな振動を与えることにより、「シワ」や「たるみ」なども同時に解消するというトータルなフェイスケアを行うことができます。


美顔器を使って、肌を内側からしっかりとケアすることで、若々しい肌が持続してメイクをさらに映えさせることができることでしょう。



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2020/02/21(金) 09:05 美容 PERMALINK COM(0)